プールでダイエット
プールを利用するダイエットについてご説明します。
- ダイエットの効果は
- 水は、ダイエット・全身運動に最適です！泳げない方でも大丈夫です。忙しい方でも短期間で効果が期待できます。プールでおこなうダイエットの最大のポイントは、水には浮力があるということです。この浮力により、地上では厳しいと感じる運動量もこなせてしまいます。関節への負担が少ないので関節や腰を痛めにくいのです。
- プールダイエットの実際は
- 入水したら、手で水を前後に押すだけで、筋肉には負荷がかかるのがわかります。次にジャンピングツイスト。顔は正面を向いたままその場でジャンプして腰を右、左にひねります。キュッとしたウエスト作りに効果的です。水中は、体に浮力が働き、水の抵抗、水圧が加わります。次に水中ウォーキングです。普通に歩くだけで、陸上の約3倍の運動量になります。歩くだけでも、ダイナミックウォーキング、ニーアップウォーキング、サイドウォーキングなど、まだまだたくさんあります。